Casi todo el mundo ha pasado por situaciones en las que se ha sentido un poco ansioso o avergonzado cuando se ha encontrado delante de gente o ha tenido que realizar alguna tarea delante de muchas personas. La mayoría de nosotros, aunque hemos sentido estos temores, hemos sido capaces de hacer frente a la actividad y la hemos llevado a cabo con éxito. Sin embargo, para muchas personas esta ansiedad se vuelve muy intensa y les impide hacer las cosas que les gustaría e interfiere de forma significativa en su vida cotidiana. En estos casos, nos encontramos ante un problema de ansiedad o fobia social.
¿Qué es la Fobia Social?
La ansiedad social se utiliza para describir los sentimientos de ansiedad y el miedo que se producen en respuesta a situaciones sociales. Una persona con fobia social es aquella que evita o teme a una amplia gama de situaciones sociales o de actuaciones públicas debido al temor a ser humillada o evaluada negativamente por los demás, o a no saber comportarse adecuadamente
Incluso las personas más seguras de sí mismas suelen tener un poco de ansiedad antes de una presentación, o cuando van a conocer gente nueva, pero en la ansiedad social esta angustia puede ser tan abrumadora que se siente como si fuera difícil de afrontar.
¿A cuanta gente le afecta la Fobia Social?
La ansiedad social es un problema más común de lo que podamos imaginar, en España la padecen entorno a un 3% de la población, lo que significa que en nuestro país, hay cerca de 515.000 personas entre los 11 y los 40 años que la sufren. La ansiedad social es uno de los “trastornos mentales” más frecuentes y aparece pronto, en el 91% de los casos antes de los 25 años, siendo la edad media de comienzo los 12 años. Aunque el inicio del problema sucede a una edad muy temprana, los pacientes acuden a tratamiento alrededor de los 30-35 años
¿Qué situaciones pueden generar ansiedad social?
Las fobias sociales pueden estar referidas a estímulos específicos, como por ejemplo comer, beber, hablar en público, o presentarse de forma generalizada ante diferente situaciones (hablar en público, asistir a fiestas, iniciar conversaciones…)
La Fobia Social no sólo es miedo a hablar en público, como puedes ver en la imagen inferior, también puede ser a comer o beber delante de gente o a hacer preguntas en clase
¿Existen tratamientos efectivos?
Sí. El tratamiento que se presenta más efectivo es el Cognitivo – Conductual. Este tratamiento se basa en el principio de que lo que sentimos acerca de una situación determinada, viene dado por la forma en que pensamos acerca de dicha situación. Los componentes de un programa cognitivo-conductual para la fobia social incluyen:
- Psicoeduación acerca de la ansiedad y la fobia social
- Control de la ansiedad y el pánico
- Cambio de patrones de pensamiento irracionales
- Exposición
- Entrenamiento en Habilidades Sociales
Como siempre, un saludo a tod@s
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